5 HÁBITOS DE BIENESTAR FÁCILES DE INCORPORAR EN EL NUEVO AÑO

Establecer hábitos saludables es fundamental para llevar una vida de bienestar. Reflexiona sobre lo que crees que contribuirá a tu éxito. ¿Cómo puedes modificar tu entorno para apoyar tus metas? Esto puede implicar abastecerte de alimentos nutritivos, eliminar tentaciones o crear un espacio designado para la relajación. Si te fijas un objetivo o haces un compromiso contigo mismo, ¡cúmplelo!

¿Incumplirías un compromiso con un amigo?

1. MANTENTE HIDRATADO Comienza tu día de manera refrescante optando por un vaso grande de agua (250-500 ml). La hidratación es la clave para desbloquear numerosos beneficios para la salud, desde potenciar la salud cerebral y cutánea hasta mejorar los niveles de energía en general. Conviértelo en un ritual matutino, dando sorbos antes de introducir cualquier otra cosa en tu sistema. Créeme, este simple acto sienta las bases para un día lleno de logros y te mantiene en camino para alcanzar tus objetivos diarios de agua.

2. AUMENTA LA INGESTA DE PROTEÍNAS Mejora tu bienestar aumentando tu ingesta diaria de proteínas. Más allá de ayudar al crecimiento muscular, la proteína desempeña un papel crucial en el equilibrio hormonal, el metabolismo, la saciedad, la regulación del azúcar en la sangre e incluso la producción de neurotransmisores y enzimas. Comienza con una porción del tamaño de la palma de tu mano de alimentos ricos en proteínas al menos tres veces al día. 

3. MOVIMIENTO CONSCIENTE Establece metas realistas de ejercicio que se alineen con tu rutina actual. Si no haces ejercicio en absoluto, comienza con un objetivo manejable de 1-2 sesiones por semana y construye gradualmente desde ahí. Recuerda, se trata de progreso, no de perfección. Comenzar pequeño te permite disfrutar de una sensación de logro, allanando el camino para futuros éxitos y asociando sentimientos positivos al ejercicio en lugar de sentimientos desmotivadores.

4. PRIORIZA HÁBITOS DE SUEÑO SALUDABLES Establecer un horario de sueño consistente puede hacer maravillas para tu bienestar general. Establece horarios específicos para despertar y dormir cada día para mejorar la calidad de tu sueño. Si te cuesta relajarte, considera Ganbatte recharge, una excelente ayuda para la relajación que te ayuda a entrar en un estado tranquilo para una buena noche de sueño.

5. VEGETALES PARA GANAR Impulsa tu salud aumentando tu consumo de verduras. Aunque todos conocemos los beneficios, incorporar verduras a nuestra rutina diaria puede ser un desafío. Facilítalo comprando productos frescos y de temporada, colocándolos en un lugar destacado en tu nevera y preparando verduras crudas básicas con antelación para tentempiés rápidos. Además, ten verduras congeladas a mano para agregar fácilmente a diversos platos como salteados o boloñesas. Y, para un impulso delicioso de verduras, prueba Ganbatte Boost, es una manera encantadora de añadir una porción extra de verduras.

Emprende el camino hacia el bienestar con estos cinco hábitos sencillos. Recuerda, pequeños cambios pueden llevar a transformaciones significativas. ¡Brindemos por un tú más saludable y feliz en el Año Nuevo!

Escrito por Ana Saiz 

Cofundadora de Ganbatte Superfoods