Você está cansado, mas não consegue dormir?

¿Estás cansado pero no puedes dormir?

O sono desempenha um papel crítico no nosso bem-estar geral e é crucial para manter uma boa saúde física e mental. Permite-nos descansar, reparar e rejuvenescer o nosso corpo. No entanto, muitos de nós sabemos que conseguir um sono de qualidade pode ser um desafio, resultando em manhãs sonolentas e cansadas.

Neste blog discutiremos por que precisamos dormir, o papel do ritmo circadiano, os motivos pelos quais nos sentimos cansados ​​mesmo depois de dormir, o que pode nos impedir de adormecer quando estamos exaustos e, o mais importante, como melhorar nosso sono.

POR QUE PRECISAMOS DE DORMIR?

O sono é uma necessidade biológica que permite ao nosso corpo se recuperar e recarregar. Durante o sono, nosso cérebro consolida memórias, repara tecidos, regula hormônios e fortalece o sistema imunológico. "Por que dormimos: a nova ciência do sono", do Dr. Matthew Walker, é uma leitura abrangente e esclarecedora sobre o assunto, explicando como podemos aproveitar o sono para aumentar a longevidade e reduzir o risco de câncer, Alzheimer, obesidade e diabetes.

Os efeitos do sono manifestam-se tanto a curto como a longo prazo: uma má noite de sono pode levar-nos a consumir mais café ou a recorrer a alimentos carregados de açúcar e hidratos de carbono para obter energia rápida, criando um ciclo de maus hábitos de sono. Por outro lado, se você dorme bem, você se sente mais energizado para fazer exercícios, mais produtivo no trabalho e capaz de fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

QUAL É O RITMO CIRCADIANO?

O ritmo circadiano é o “relógio interno” do corpo que regula o ciclo sono-vigília ao longo de 24 horas. Este sistema biológico é influenciado por fatores externos, como a luz e a escuridão, e ajuda a manter um padrão regular de sono, ajustando o nosso nível de alerta e sonolência nos diferentes momentos do dia. Manter um ritmo circadiano saudável é crucial para um bom descanso e bem-estar geral.

POR QUE ME SINTO CANSADO DEPOIS DE DORMIR?

Você já acordou cansado, mesmo depois de uma quantidade aparentemente adequada de sono? Isso pode ocorrer por vários motivos, sendo o mais comum a má qualidade do sono. Fatores como um ambiente perturbador do sono, distúrbios do sono e até mesmo certos medicamentos podem afetar a qualidade do nosso descanso, deixando-nos sonolentos e cansados. Além disso, horários de sono inconsistentes ou despertares frequentes durante a noite também podem contribuir para a sensação de cansaço mesmo depois de dormir.

POR QUE TENHO DIFICULDADE DE SONO MESMO ESTANDO CANSADO?

Às vezes, mesmo que nos sintamos exaustos, temos dificuldade em adormecer. Isso pode ser devido a vários fatores, como estresse, ansiedade ou mente hiperativa. Pensamentos acelerados, preocupações e uma alta presença de cortisol (nosso hormônio do estresse) podem interromper nossa capacidade de relaxar e entrar em estado de descanso. Além disso, escolhas de estilo de vida, como consumo excessivo de cafeína, padrões irregulares de sono ou exposição a telas estimulantes antes de dormir, também podem interferir no sono.

O QUE POSSO FAZER PARA MELHORAR MEU SONO?

Em primeiro lugar, respeite a sua rotina de hora de dormir e melhore a sua higiene do sono – isso significa manter uma hora de dormir regular, evitar ecrãs antes de dormir e reduzir o consumo de álcool e cafeína.

Se procura um remédio natural para melhorar a qualidade do seu sono, as nossas cápsulas nocturnas (Ganbatte Recharge) podem ser a solução que necessita. Feito com uma combinação poderosa, este suplemento é formulado para aliviar a ansiedade, acalmar pensamentos acelerados e induzir um sono profundo e reparador.

Embora uma boa noite de sono possa nos proporcionar benefícios de curto prazo, como energia renovada e concentração, ter uma boa noite de sono regularmente é benéfico para nossa saúde e bem-estar geral. O uso regular do Ganbatte Recharge pode ajudar a redefinir seu ritmo circadiano.

Escrito por Ana Saiz

Fundador da Ganbatte Superfoods

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