¿Estás cansado pero no puedes dormir?

¿Estás cansado pero no puedes dormir?

El sueño desempeña un papel fundamental en nuestro bienestar general y es crucial para mantener una buena salud física y mental. Nos permite descansar, reparar y rejuvenecer nuestro cuerpo. Sin embargo, muchos de nosotros sabemos que conseguir un sueño de calidad puede ser un desafío, resultando en mañanas somnolientas y cansadas.

En este blog, analizaremos por qué necesitamos dormir, la función del ritmo circadiano, las razones por las que nos sentimos cansados incluso después de dormir, lo que puede impedirnos conciliar el sueño cuando estamos agotados y, lo más importante, cómo mejorar nuestro sueño.

 

¿POR QUÉ NECESITAMOS DORMIR?

El sueño es una necesidad biológica que permite a nuestro cuerpo recuperarse y recargarse. Durante el sueño, nuestro cerebro consolida recuerdos, repara tejidos, regula hormonas y fortalece el sistema inmunológico. "Por qué dormimos: la nueva ciencia del sueño" del Dr. Matthew Walker es una lectura exhaustiva y esclarecedora sobre el tema, explicando cómo podemos aprovechar el sueño para aumentar la longevidad y reducir nuestro riesgo de cáncer, Alzheimer, obesidad y diabetes.

Los efectos del sueño se manifiestan tanto a corto como a largo plazo: una mala noche de sueño puede llevarnos a consumir más café o buscar alimentos cargados de azúcar y carbohidratos para obtener energía rápida, creando un ciclo de malos hábitos de sueño. En cambio, si duermes bien, te sientes más energizado para hacer ejercicio, más productivo en el trabajo y capaz de tomar decisiones alimenticias más saludables.

 

¿QUÉ ES EL RITMO CIRCADIANO?

El ritmo circadiano es el "reloj interno" del cuerpo que regula el ciclo de sueño y vigilia a lo largo de 24 horas. Este sistema biológico se ve influenciado por factores externos, como la luz y la oscuridad, y ayuda a mantener un patrón regular de sueño, ajustando nuestro nivel de alerta y somnolencia en diferentes momentos del día. Mantener un ritmo circadiano saludable es crucial para un buen descanso y bienestar general.

 

¿POR QUÉ ME SIENTO CANSADO DESPUÉS DE DORMIR?

¿Alguna vez te has despertado sintiéndote cansado, incluso después de una cantidad aparentemente adecuada de sueño? Esto puede deberse a varias razones, siendo la más común la mala calidad del sueño. Factores como un entorno de sueño disruptivo, trastornos del sueño e incluso ciertos medicamentos pueden afectar la calidad de nuestro descanso, dejándonos somnolientos y fatigados. Además, horarios de sueño inconsistentes o despertares frecuentes durante la noche también pueden contribuir a sentirse cansado incluso después de dormir. 

 

¿POR QUÉ ME CUESTA DORMIR AUNQUE ESTOY CANSADO?

A veces, aunque nos sentimos exhaustos, nos resulta difícil conciliar el sueño. Esto puede deberse a varios factores, como el estrés, la ansiedad o una mente hiperactiva. Pensamientos acelerados, preocupaciones y una alta presencia de cortisol (nuestra hormona del estrés) pueden interrumpir nuestra capacidad para relajarnos y entrar en un estado de descanso. Además, elecciones de estilo de vida como el consumo excesivo de cafeína, patrones de sueño irregulares o la exposición a pantallas estimulantes antes de acostarse también pueden interferir con el sueño.

 

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI SUEÑO?

Primero y principal, aborda tu rutina antes de dormir y mejora tu higiene del sueño: eso significa mantener un horario regular para acostarte, evitar las pantallas antes de dormir y reducir el consumo de alcohol y cafeína.

Si buscas un remedio natural para mejorar la calidad de tu sueño, nuestrás cápsulas nocturnas (Ganbatte Recharge) podría ser la solución que necesitas. Hecho con una potente combinación, este suplemento está formulado para aliviar la ansiedad, calmar los pensamientos acelerados e inducir un sueño profundo y reparador.

Aunque una buena noche de sueño puede proporcionarnos beneficios a corto plazo como energía renovada y enfoque, dormir bien regularmente es beneficioso para nuestra salud y bienestar general. El uso regular de Ganbatte Recharge puede ayudar a restablecer tu ritmo circadiano.

 

Escrito por Ana Saiz

Fundadora de Ganbatte Superfoods

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2 comentarios

Carmen Mayorga

Carmen Mayorga

Muy interesante y muy bien explicado.

Carmen Mayorga

Carmen Mayorga

Muy interesante y muy bien explicado.

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