A veces puede resultar bastante abrumador seleccionar complementos alimenticios para apoyar nuestra salud. En particular si estás buscando vitaminas y minerales que no solo mejoren tu rendimiento durante el entrenamiento, sino también tu salud en general. Es importante tener presente que hay un gran poder en volver a lo esencial, a las bases. Antes de que surgiera la bomba publicitaria de los complementos deportivos, dependíamos de vitaminas y minerales esenciales para mejorar la energía, protegernos de enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. En este artículo, discutimos las propiedades del Magnesio, para qué sirve y por qué debería ser una parte esencial en nuestra dieta.
Propiedades del Magnesio: ¿Por qué lo necesitamos?
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en numerosos procesos biológicos en nuestro cuerpo. A menudo pasado por alto, el magnesio juega un papel vital en nuestra salud ósea, función muscular, sistema cardiovascular, función nerviosa y metabolismo energético. En este artículo exploraremos las propiedades del magnesio y la importancia de inlcuirlo en nuestra dieta.
El magnesio es necesario para una buena salud ósea, ya que trabaja en sinergia con el calcio y la vitamina D para fortalecer nuestros huesos. Además, desempeña un papel crucial en la contracción y relajación muscular, previniendo calambres y espasmos. El magnesio también es esencial para el sistema cardiovascular, ya que ayuda a regular el ritmo cardíaco y mantener la presión arterial bajo control. En cuanto al sistema nervioso, el magnesio participa en la transmisión de impulsos nerviosos y contribuye a reducir el estrés y la ansiedad. Además, desempeña un papel en la producción de energía en nuestras células, lo que afecta nuestro metabolismo general.
¿Cómo asiste el Magnesio en los Entrenamientos y la Recuperación?
El magnesio desempeña un papel crucial en la actividad física. Algunas de sus propiedades son: fomentar la producción de energía, la contracción muscular y la síntesis de proteínas. Además, puede mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación y ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio intenso. Incorporar suficiente magnesio en nuestra dieta con ayuda de suplementos puede potenciar nuestros entrenamientos y acelerar la recuperación.
¿Qué alimentos contienen altas cantidades de Magnesio?
Para aumentar tu consumo de Magnesio a través de la dieta, asegúrate de consumir estos alimentos:
- Semillas de calabaza
- Almendras
- Espinacas
- Frijoles negros
- Aguacates
- Plátanos
- Chocolate negro (mi favorito 😉 pero con al menos un 70% de cacao para obtener los mayores beneficios)
Aunque se puede obtener magnesio a través de la dieta, puede resultar difícil alcanzar las cantidades recomendadas. En estos casos, los complementos con magnesio pueden ser una opción beneficiosa para asegurar que nuestro cuerpo recibe los beneficios necesarios de este mineral esencial.
Es increíblemente enriquecedor comprender las funciones individuales que desempeñan las vitaminas y los minerales en todo el cuerpo. El Magnesio es solo uno de esos minerales que ha demostrado a lo largo de la historia tener múltiples propiedades para la salud humana y ciertamente no debería pasarse por alto. Dado que el Magnesio se ocupa de tantos procesos en todo el cuerpo, deberíamos intentar incluir una gran cantidad de alimentos ricos en magnesio y quizás ayudar a nuestro cuerpo con complementos que incluya de magnesio de alta calidad.
Ahora que ya sabes un poquito más sobre el Magnesio, te invitamos a que incluyas Ganbatte Recharge en tu día a día para que puedas notar todos sus beneficios. ¡Te sorprenderá el cambio!
Combínalo con otros alimentos ricos en Magnesio para seguir una dieta saludable y para sentirte SÚPER BIEN. Y recuerda, si quieres formar parte del #equipoganbatte, síguenos en @ganbattesuperfoods para más recetas, tips y curiosidades.
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.