Propriedades do Magnésio

Às vezes pode ser difícil selecionar suplementos dietéticos para apoiar a nossa saúde. Principalmente se você procura vitaminas e minerais que não só melhorem o seu desempenho durante o treino, mas também a sua saúde geral. É importante ter em mente que há um grande poder em voltar ao essencial, às bases. Antes do surgimento dos suplementos desportivos, dependíamos de vitaminas e minerais essenciais para melhorar a energia, proteger-nos de doenças e melhorar a nossa qualidade de vida. Neste artigo, discutimos as propriedades de Magnésio, Para que serve e porque deve ser uma parte essencial da nossa alimentação.

Propriedades do Magnésio: Por que precisamos dele?

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel fundamental em numerosos processos biológicos do nosso corpo. Muitas vezes esquecido, o magnésio desempenha um papel vital na saúde óssea, na função muscular, no sistema cardiovascular, na função nervosa e no metabolismo energético. Neste artigo exploraremos as propriedades do magnésio e a importância de incluí-lo em nossa dieta.

O magnésio é necessário para uma boa saúde óssea, pois atua em sinergia com o cálcio e a vitamina D para fortalecer os ossos. Além disso, desempenha um papel crucial na contração e relaxamento muscular, prevenindo cãibras e espasmos. O magnésio também é essencial para o sistema cardiovascular, ajudando a regular a frequência cardíaca e a manter a pressão arterial sob controle. No que diz respeito ao sistema nervoso, o magnésio participa na transmissão dos impulsos nervosos e ajuda a reduzir o stress e a ansiedade. Além disso, desempenha um papel na produção de energia nas nossas células, o que afeta o nosso metabolismo geral.

Como o magnésio auxilia nos treinos e na recuperação?

O magnésio desempenha um papel crucial na atividade física. Algumas de suas propriedades são: promover a produção de energia, contração muscular e síntese protéica. Além disso, pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a inflamação e auxiliar na recuperação muscular após exercícios intensos. Incorporar magnésio suficiente em nossa dieta com a ajuda de suplementos pode melhorar nossos treinos e acelerar a recuperação.

Quais alimentos contêm grandes quantidades de magnésio?

Para aumentar a ingestão de magnésio através da dieta, certifique-se de consumir estes alimentos:

• Sementes de abóbora
• Amêndoas
• Espinafre
• feijões pretos
• Abacates
• Bananas
• Chocolate preto (meu favorito 😉 mas com pelo menos 70% de cacau para obter os maiores benefícios)

Embora você possa obter magnésio através da dieta, pode ser difícil atingir as quantidades recomendadas. Nestes casos, os suplementos de magnésio podem ser uma opção benéfica para garantir que o nosso corpo receba os benefícios necessários deste mineral essencial.

É incrivelmente fortalecedor compreender os papéis individuais que as vitaminas e os minerais desempenham em todo o corpo. O magnésio é apenas um daqueles minerais que ao longo da história demonstrou ter múltiplas propriedades para a saúde humana e certamente não deve ser esquecido. Como o magnésio cuida de tantos processos em todo o corpo, devemos tentar incluir muitos alimentos ricos em magnésio e talvez ajudar o nosso corpo com suplementos que incluam magnésio de alta qualidade.

Agora que você sabe um pouco mais sobre isso Magnésio , convidamos você a incluir Recarga Ganbatte no seu dia a dia para que você perceba todos os seus benefícios. Você ficará surpreso com a mudança!

Combine-o com outros alimentos ricos em Magnésio para seguir uma alimentação saudável e sentir-se SUPER BEM. E lembre-se, se você quiser fazer parte do  #teamganbatte, siga-nos em @ganbattesuperfoods para mais receitas, dicas e curiosidades.

Escrito por Ana Saiz
Cofundador da Ganbatte Superfoods