5 HÁBITOS DE BEM-ESTAR FÁCEIS DE INCORPORAR NO ANO NOVO

Estabelecer hábitos saudáveis ​​é essencial para levar uma vida de bem-estar. Reflita sobre o que você acha que contribuirá para o seu sucesso. Como você pode modificar seu ambiente para apoiar seus objetivos? Isso pode envolver estocar alimentos nutritivos, eliminar tentações ou criar um espaço designado para relaxamento. Se você definiu uma meta ou assumiu um compromisso consigo mesmo, cumpra-a!

Você quebraria um compromisso com um amigo?

1. MANTENHA-SE HIDRATADO Comece o dia de forma refrescante optando por um copo grande de água (250-500 ml). A hidratação é a chave para desbloquear inúmeros benefícios à saúde, desde melhorar a saúde do cérebro e da pele até melhorar os níveis gerais de energia. Faça disso um ritual matinal, bebendo antes de introduzir qualquer outra coisa em seu sistema. Acredite, este simples ato prepara o terreno para um dia cheio de realizações e mantém você no caminho certo para atingir suas metas diárias de água.

2. AUMENTE A INGESTÃO DE PROTEÍNAS Melhore o seu bem-estar aumentando a ingestão diária de proteínas. Além de ajudar no crescimento muscular, a proteína desempenha um papel crucial no equilíbrio hormonal, no metabolismo, na saciedade, na regulação do açúcar no sangue e até na produção de neurotransmissores e enzimas. Comece com uma porção de alimentos ricos em proteínas do tamanho da palma da mão, pelo menos três vezes ao dia.

3. MOVIMENTO CONSCIENTE Estabeleça metas de exercícios realistas que se alinhem com sua rotina atual. Se você não pratica nenhum exercício, comece com uma meta administrável de 1 a 2 sessões por semana e aumente gradualmente a partir daí. Lembre-se, trata-se de progresso, não de perfeição. Começar aos poucos permite que você desfrute de uma sensação de realização, abrindo caminho para sucessos futuros e associando sentimentos positivos ao exercício, em vez de sentimentos desmotivadores.

4. PRIORIZE HÁBITOS DE SONO SAUDÁVEIS Estabelecer um horário de sono consistente pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar geral. Defina horários específicos para acordar e dormir todos os dias para melhorar a qualidade do seu sono. Se você acha difícil relaxar, considere a recarga Ganbatte, um excelente auxiliar de relaxamento que o ajuda a entrar em um estado de calma para uma boa noite de sono.

5. VEGETAIS PARA GANHAR Melhore a sua saúde aumentando o consumo de vegetais. Embora todos conheçamos os benefícios, incorporar vegetais na nossa rotina diária pode ser um desafio. Torne isso mais fácil comprando produtos frescos e sazonais, colocando-os em destaque na geladeira e preparando vegetais crus básicos com antecedência para lanches rápidos. Além disso, mantenha vegetais congelados à mão para adicioná-los facilmente a vários pratos, como refogados ou à bolonhesa. E, para um delicioso reforço de vegetais, experimente Ganbatte Boost , é uma ótima maneira de adicionar uma porção extra de vegetais.

Comece o caminho para o bem-estar com estes cinco hábitos simples. Lembre-se de que pequenas mudanças podem levar a transformações significativas. Um brinde a você ser mais saudável e feliz no Ano Novo!

Escrito por Ana Saiz

Cofundador da Ganbatte Superfoods